原创 罗思文 罗医生健康说
最近刷到很多视频说东北学校的宿舍大部分是没有电风扇和空调，作为南方人的我们表示接受不了，我们夏天的室外温度高达35~40ºC，有时候甚至还高达42ºC,所以我们南方人夏天使用空调就像东北冬天用地暖一样平常。
今年各地都持续的高温，国家疾控中心、中国气象局联合发布了首个全国高温风险健康预警，这时候也是热射病的高发季。
那在这样的高温环境下，我们人体会面临什么样的生理挑战呢？
当外界温度接近或超过体温时，身体散热效率下降，需通过出汗、血管扩张等方式维持体温平衡，长期超负荷调节很容易引发功能紊乱。
为了更好的散热，皮肤血管扩张，血液流量增加，心脏需更频繁泵血，可能会导致心率加快、血压波动，甚至诱发心脑血管意外。
大量出汗还会使身体流失水分和电解质（如钠、钾），若未及时补充，可能引发脱水、低钠血症，出现乏力、肌肉痉挛等症状。
因此持续的高温还可能会影响免疫细胞的活性，使人对病原体的抵抗力下降，更容易感染疾病。
高温下人体是如何调节体温的？
人体如同精密的“温控系统”，主要通过以下方式应对高温：
汗腺分泌汗液，蒸发时带走热量，这是高温下最主要的散热方式。
血管舒张使更多血液流向体表，通过热辐射和对流释放热量，此时皮肤会显得潮红。
呼吸频率加快时，肺部可通过呼气排出部分热量，类似动物“喘气”散热的原理。
大脑下丘脑体温调节中枢会主动抑制身体代谢活动，减少内生热量产生。
高温天气下哪些人更容易中暑？
1、婴幼儿及老年人：婴幼儿体温调节系统尚未发育完善，老年人代谢功能减退，散热效率低。
2、户外工作者：如建筑工人、交警等，长时间暴露在高温环境中，且体力消耗大。
3、肥胖人群：体内脂肪层厚，导热性差，且代谢产热更多，散热困难。
4、慢性病患者：高血压、心脏病、糖尿病患者，或正在服用镇静剂、抗胆碱药物的人群，身体对高温的适应能力下降。
5、高强度运动者：剧烈运动时产热剧增，若未及时补水和休息，易引发中暑。
若持续处于高温中，可能出现以下症状：
1、先兆中暑：头晕、头痛、口渴、多汗、乏力、注意力不集中，体温可能轻度升高（≤38℃）。
2、轻度中暑：除上述症状外，伴有面色潮红、皮肤灼热，或出现恶心、呕吐、心率加快，体温升至38℃以上。
3、重度中暑（热射病）：最危险的情况，表现为体温骤升（≥40℃）、意识模糊、抽搐、昏迷，若不及时救治可能危及生命。
此外，还可能出现肌肉痉挛（热痉挛）、脱水导致的尿量减少、皮肤热疹等不适。
中暑现场急救步骤
发现有人中暑，需迅速采取以下措施：
1、转移至阴凉处：立即将患者移至通风良好的阴凉或空调环境，解开衣物，保持呼吸通畅。
2、快速降温：用冷水擦拭身体、冰敷腋下/腹股沟等大血管处，或用风扇加速散热，目标是在10-30分钟内将体温降至38℃以下。
3、补充水分：若患者意识清醒，可少量多次饮用淡盐水或运动饮料，避免喝冰水或酒精饮品。
4、观察意识状态：持续监测体温和意识，若出现昏迷、抽搐、呼吸困难等情况，立即拨打急救电话。
5、 禁止盲目移动：热射病患者切勿强行搬运，等待专业医护人员到场，途中可继续物理降温。
提示：高温天气需主动预防，如合理安排户外活动时间、穿着透气衣物、定时补水，尤其对易中暑人群更需加强监护，避免悲剧发生。
原标题：《热到中暑怎么办？别怕，中暑现场急救步骤你要了解》
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